Zacznijmy od zdefiniowania tego, czym jest coaching. Idąc za Wikipedią:

“Coaching to interaktywny proces rozwoju, poprzez metody związane z psychologią, realizowaniem procesu decyzyjnego i zaspokajania potrzeb, który pomaga pojedynczym osobom lub organizacjom w przyspieszeniu tempa rozwoju i polepszeniu efektów działania oraz osiągniania celów.”

Coaching poznawczo-behawioralny to z kolei metoda, która łączy narzędzia coachingu klasycznego (tj. praca z celami, modele podejmowania decyzji, techniki optymalizacji działania, zarządzanie czasem itp.) z narzędziami, które wywodzą się z koncepcji jednej z modalności psychoterapeutycznych – terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Idąc za Encyklopedią Coachingu: 

“Charakteryzując w kilku zdaniach terapię poznawczo behawioralną (CBT) możemy powiedzieć, że dotyczy ona tego jak postrzegamy otaczający nas świat i samych siebie, oraz tego jak nasze zachowanie determinuje nasze myśli i emocje.

Główną ideą jest zmiana sposobu myślenia – element poznawczy, co wpływa bezpośrednio na zmianę zachowania – element behawioralny. Aby w konsekwencji doprowadzić to do poprawy samopoczucia.

Na czym zatem polega różnica pomiędzy CBT i CBC? Mamy tu wszelkie różnice jakie oddzielają coaching od terapii, a główne to, że psychoterapia jest prowadzona przez osoby z odpowiednim doświadczeniem i przygotowaniem do leczenia takich schorzeń jak na przykład: nerwice, depresje, fobie społeczne, zaburzenia odżywania, jak np. bulimia i inne.

Natomiast coachowie CBC wykorzystując wybrane metody CBT i ogólne podejście do człowieka wspierają klientów w obszarach dostępnych dla coachingu, tj. zwiększenie skuteczności działań, zarządzanie, podejmowanie decyzji, lepsze radzenie sobie w relacjach interpersonalnych, planowanie działań itp.”

Oczywiście – taka forma komunikacji bardzo ułatwia kontakt i współpracę podczas sesji. 

A jeśli już możemy mówić sobie po imieniu – to korzystając z okazji – jeśli masz jakiekolwiek pytania, wątpliwości lub po prostu chcesz porozmawiać na temat ewentualnej współpracy – bardzo serdecznie zapraszam Cię do kontaktu. To naprawdę do niczego nie zobowiązuje, a ja bardzo chętnie odpowiem na Twoje pytania lub po prostu nawiążę z Tobą kontakt.

Zaznaczam to, bo pamiętam, że sam wahałem się przed podjęciem tego pierwszego kroku w kontakcie z coachem. Z dzisiejszej perspektywy moja nieśmiałość była zupełnie niepotrzebna, natomiast chcę Ci pokazać, że wiem i rozumiem, że czasem kontakt z zupełnie nieznajomą osobą, która może Ci pomóc, kosztuje sporo energii. 

Zachęcam więc do kontaktu – obiecuję, że od pierwszych chwil będę starał Ci się ułatwić rozpoczęcie zmian, które mogą pozwolić Ci zrealizować Twoje cele i marzenia. 

Mój bezpośredni adres email: robert@studiopotencjalu.pl

To indywidualna kwestia – zależy od potrzeb, preferencji i możliwości każdego Klienta.

Na pierwszej, próbnej sesji dokładnie omówimy Twoje potrzeby i pomogę Ci podjąć decyzję dopasowaną do Ciebie.

Na sesje 50-minutowe zwykle decydują się osoby, które chcą spotykać się nieco częściej – np. raz w tygodniu i/lub mają po prostu mniej czasu i/lub zależy im na wybraniu najbardziej ekonomicznej opcji.

Na sesje 75-minutowe zwykle decydują się osoby, które chcą zrobić więcej pracy za jednym razem. Zwykle tacy Klienci mówią, że 50 minut to dla nich za mało. Najwięcej osób decyduje się właśnie na taką opcję współpracy, ale żadna opcja nie jest ani lepsza ani gorsza – każda ma inne benefity.

Chcę również podkreślić, że nie musisz decydować się na jedną opcję na stałe. We współpracy z moimi Klientami zależy mi na ich wygodzie, dlatego możesz dowolnie wybierać długość sesji i decydować na bieżąco – w zależności od czasu, czy budżetu, którym akurat dysponujesz.

Regularność sesji również zależy od Twoich preferencji – możemy umówić się na regularne spotkania lub umawiać się na bieżąco z sesji na sesję. 

Sesje można wykupić również w preferencyjnym pakiecie 5 godzin, zawierającym 4 sesje x 75 minut lub 6 sesji x 50 minut.

To również bardzo indywidualna kwestia. Każdy Klient z którym pracuję jest inny – wymaga zatem indywidualnego podejścia, narzędzi rozwojowych, a czasem zupełnie odmiennej perspektywy.

Elementy, które na pewno prędzej czy później wystąpią to:

1. Rozmowa o Tobie – w bezpiecznej, przyjaznej i luźnej atmosferze. Po to bym ja mógł lepiej poznać Ciebie, ale też przede wszystkim po to, byś Ty mógł(a) lepiej usłyszeć i poznać siebie. To również element, który pozwala na spuszczenie z siebie nagromadzonego napięcia psychicznego.

2. Pytania, które Ci zadam – takie które zwrócą Twoją uwagę na bardzo ważne kwestie, których do tej pory nie dostrzegałeś/aś. Pomogą odkryć źródła Twoich problemów i trudności, po to by się z nimi zmierzyć. Pokażą też, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i co motywuje Cię do działania.

3. Ćwiczenia coachingowo-terapeutyczne – ćwiczenia, które będą miały za zadanie przyjrzeć się omawianej sytuacji ze zdrowych, konstruktywnych perspektyw. Dzięki nim przeanalizujesz najważniejsze dla Ciebie kwestie, omówisz wszelkie za i przeciw, zbudujesz nowe strategie działania w sytuacjach, które chcesz przepracować, zbudujesz plan rozwoju, odkryjesz kierunki, które najbardziej Cię interesują, uwolnisz się emocjonalnie i zdobędziesz niezbędną motywację do dalszych działań. Poprawisz swoją pewność siebie, motywację do działania, asertywność, inteligencję emocjonalną i wiele innych obszarów.

Takie ćwiczenia zwykle robimy za pomocą specjalnych tablic (w aplikacji Zoom) lub plików tekstowych (Word), po to byś wszelkie zapiski, plany, założenia i inspiracje miał(a) spisane w jednym miejscu – by móc później się do nich wielokrotnie odnosić, zawsze gdy będziesz tego potrzebować.

Moich Klientów zachęcam też do założenia specjalnego notatnika/zeszytu, w którym zawrą własne notatki z sesji, ćwiczenia pomiędzy oraz przemyślenia – to mocno przyspiesza proces rozwoju.

Bardzo o to dbam i gwarantuję pełną poufność. Żadne osobiste informacje nie ujrzą światła dziennego. 

Podczas sesji zauważysz, że czasem przytaczam przykłady innych Klientów. Są to zawsze historie zmienione w taki sposób, by zachować sens i przekaz, a jednocześnie, by uszanować pełną anonimowość moich Klientów.

Przed pierwszą sesją otrzymasz ode mnie formularz składający się z kilku pytań. Pomoże Ci on sprecyzować swoje potrzeby, a także  przygotować się merytorycznie i mentalnie. Ja również poznam Cię dzięki niemu lepiej. 

Jeśli chodzi o kwestie techniczne – do sesji potrzebujesz jakiejkolwiek kamery internetowej, mikrofonu oraz zainstalowanej aplikacji Zoom. Możesz pobrać ją klikając tutaj oraz obejrzeć poradnik jak dołączyć do spotkania. 

Najważniejszy jest Twój komfort i spokój podczas sesji, dlatego wszelkie dodatkowe pytania i wątpliwości  możemy omówić podczas bezpłatnej konsultacji przed pierwszą sesją lub mailowo: robert@studiopotencjalu.pl

Odpowiem na to pytanie w dwóch wariantach, bo chcę być z Tobą absolutnie szczery. Kiedy WARTO ze mną pracować i kiedy NIE WARTO ze mną pracować:

a) Warto ze mną pracować, bo jestem doświadczonym specjalistą, który w unikatowy na polskim rynku sposób łączy zagadnienia coachingowe, biznesowe i terapeutyczne. Mam na swoim koncie kilka tysięcy godzin praktyki jako coach oraz wiele godzin przeprowadzonych warsztatów i szkoleń. 

Pomogłem setkom osób rozwiązać swoje problemy – pracowałem z właścicielami znanych polskich firm, z wieloma sukcesami na koncie, jak i studentami, którzy dopiero wkroczyli na ścieżkę kariery.

W swojej pracy nie podążam za modą  i modnymi rozwiązaniami, ale za tym, co faktycznie działa.

Jeśli chcesz unikatowego podejścia, nakierowania na efekt,  najbardziej skutecznych narzędzi, ale również dużej empatii i wsparcia na swojej drodze – będę służył Ci najlepiej jak potrafię, jak i popchnę Cię do tego, byś Ty dbał(a) o siebie najlepiej jak potrafisz – w wymagający, ale elastyczny sposób.

Podobno mam też całkiem niezłe poczucie humoru. 🙂

Więcej o mnie możesz przeczytać tutaj. Zerknij też na opinie moich Klientów na temat współpracy. 

b) Nie warto ze mną pracować, jeśli to, co mówię do Ciebie nie przemawia i po prostu tego “nie czujesz”. Badania wyraźnie wskazują, że zarówno w pracy coachingowej, jak i terapeutycznej, jednym z najważniejszych czynników decydujących o sukcesie takiego procesu jest relacja między specjalistą, a Klientem. 

Nawet najlepszy specjalista nie będzie dobry dla każdego. Dlatego jeśli po bezpłatnej konsultacji, jednej lub kilku sesjach uznasz, że to nie to – uznajemy, że po prostu nie dobraliśmy się pod kątem osobowościowym i bez żadnego żalu rozchodzimy się.

To coś, co czasem się zdarza i nikt się na nikogo nie obrazi. (Choć zdarza się raczej rzadko – jeśli ktoś do mnie przychodzi, to jest już w jakiś sposób przekonany tym, co przeczytał lub się dowiedział ode mnie.)

Sesje coachingu poznawczo-behawioralnego nie są formą psychoterapii, choć mogą wykorzystywać podobne narzędzia.

Na czym polega więc różnica? W dużym uproszczeniu:

▪️ Psychoterapia skupia się na procesie rozwoju od DYSFKUNCJI do NORMY.
▪️ Coaching skupia się na procesie rozwoju od NORMY do WIĘKSZEJ SKUTECZNOŚCI.

Psychoterapia jest prowadzona przez osoby z odpowiednim doświadczeniem i kwalifikacjanmi do leczenia takich schorzeń jak na przykład: nerwice, depresje, fobie społeczne, zaburzenia odżywania, jak np. bulimia i inne.

Coaching wspiera klientów w obszarach polepszenia skuteczności, tj. zwiększenie skuteczności działań, zarządzanie, podejmowanie decyzji, lepsze radzenie sobie w relacjach interpersonalnych, planowanie działań itp.

Staramy się pracować tak, by efekty były trwałe. To nie oznacza, że problematyczne sytuacje w Twoim życiu już nigdy się nie pojawią.

Oznacza, że nauczysz się radzić sobie z nimi na tyle, że już nigdy nie będą stanowiły tak dużego problemu jak wcześniej. 

Bezpieczeństwo to pierwsza rzecz, o którą zawsze dbam i jest ono priorytetem podczas sesji. 

Otrzymasz całe możliwe wsparcie i wszelkie narzędzia, by poradzić sobie z emocjami, które mogą wystąpić w trakcie – nie zawsze, ale mogą. 

Nigdy nie wejdziemy też na tematy, które będą dla Ciebie zbyt trudne lub takie, z którymi czujesz, że jest zbyt wcześnie, by się mierzyć. 

Tak i dowodzi tego wiele badań naukowych!

Od 2020 roku prowadzę wyłącznie sesje online i wypracowałem już wiele własnych metod, których nie bylibyśmy w stanie osiągnąć bez pomocy aplikacji takich jak Zoom Meetings, na której pracujemy.

By odpowiedzieć jeszcze szerzej , poniżej pozwolę sobie zacytować tekst bloga sieci klinik psychologiczno-psychiatrycznych PsychoMEDIC, odnośnie psychoterapii online. Wnioski można śmiało przełożyć również na sesje z obszaru coachingu poznawczo-behawioralnego.

“Terapia online jest co najmniej tak samo skuteczna, co terapia w gabinecie. Badania skuteczności terapii zdalnej trwają już od 2002 roku, a do dnia dzisiejszego powstały ich dziesiątki – i jednoznacznie wykazały one, że terapia online to pełnowartościowa i skuteczna forma pomocy. Piszemy „co najmniej tak samo skuteczna”, bo na podstawie niektórych z nich pojawiały się nawet doniesienia, że terapia na odległość bywa bardziej skuteczna, co psychoterapia stacjonarna.

Statystycznie, Pacjenci korzystający z e-wizyt są również tak samo zadowoleni z odbywanej terapii, co osoby odbywające spotkania w gabinecie, oraz równie długo odczuwają pozytywne skutki psychoterapii już po jej zakończeniu. (…)

Zarówno w przypadku psychiatry, jak i psychoterapeuty, to rozmowa jest główną metodą określenia problemu Pacjenta oraz udzielenia pomocy w trakcie wizyty. To sprawia, że konsultacje zdalne są w przypadku tych Specjalistów równie skuteczne, co w gabinecie.

Tym, co sprawia, że terapia może się powieść, jest bowiem przede wszystkim wzajemne zaufanie i dobry kontakt słowny pomiędzy psychoterapeutą a Pacjentem (i tego również dowiodły ponad wszelką wątpliwość liczne badania). Psychoterapia powinna się również odbywać w czasie rzeczywistym, tzn. mieć postać rozmowy „na żywo” między Specjalistą a osobą w terapii, a nie np. wymienianych ze sobą wiadomości (skuteczność takiej formy pomocy na dłuższą metę jest bowiem wątpliwa i jeszcze nie została udowodniona).

Dotychczasowe osiągnięcia techniki pozwalają jednak na zbudowanie owego kontaktu w czasie rzeczywistym również na odległość – przez Internet, skype, a w ostateczności także przez telefon.”

Jest to kwestia indywidualna. Trudno jest mi określić wskazaną liczbę sesji, dopóki nie poznam celów i problemów, z którymi planujesz do mnie przyjść. Po bezpłatnej konsultacji, a na pewno już po pierwszej, próbnej sesji będę w stanie w przybliżeniu zasugerować ilość sesji, która będzie potrzebna, by osiągnąć Twój cel lub rozwiązać problem. 

Zwykle pracując ze swoimi Klientami, rozwiązanie jednego problemu (jak np. pozbycie się nieśmiałości lub zwiększenie pewności siebie w pracy) zajmuje nie więcej niż 4 sesje trwające 75 minut lub 6 sesji trwających 50 minut. Chcę jednak podkreślić, że jest to indywidualna kwestia i jednym z ważniejszych czynników decydujących o sukcesie w tej kwestii jest zaangażowanie Klienta.

Mam również Klientów, z którymi pracuję przez wiele lat. Przykładowo – spotykamy się na kilka-kilkanaście sesji, gdy Klient chce wprowadzić w życie jakąś konkretną, długoterminową zmianę lub potrzebuje wsparcia przy zmianie wielu aspektów swojego życia zawodowego i prywatnego w jakiejś jednostce czasu.

Po wprowadzeniu satysfakcjonujących zmian rozstajemy się, a później, po czasie (np. kilka m-cy lub lat) znów wracamy do spotkań, gdy Klient wyrazi taką chęć i potrzebę.

Nie ma żadnego problemu – to czasem się zdarza. Bardzo proszę jednak o taką informację najpóźniej 24 godziny przed umówionym spotkaniem. 

Przed każdym spotkaniem – na 3 dni przed i 1 dzień przed otrzymasz ode mnie maila przypominającego – wystarczy na niego odpisać lub poinformować mnie sms-em. 

Nie mamy żadnego obligatoryjnego czasu trwania procesu coachingowego, dlatego po prostu możesz to zrobić. Z pełnym szacunkiem uznam Twoją decyzję. Zwykle zachęcam tylko do przyjścia na ostatnią sesję, by “domknąć proces”. 

Jestem pod tym kątem bardzo wyrozumiały i zachęcam do swobodonego omówienia tego ze mną przy okazji ostatniej sesji.

Ta cena oznacza konkretne rezultaty i wartość płynącą z procesu indywidualnego.

Spora ilość moich Klientów już po jednej sesji wychodzi z rozwiązaniem problemu, z którym zdarzało im się borykać miesiącami, a nawet latami. 

Koszty sesji w wielu przypadkach dosłownie zwracają się ze sporą nawiązką. Osoby, które zyskują dzięki sesjom większą pewność siebie, energię do działania, potrafią lepiej regulować emocje i stres oraz tworzą lepsze relacje – zaczynają lepej radzić sobie zawodowo i biznesowo. To często oznacza awans, premie, nowych Klientów, nowe możliwości zawodowe lub lepsze usługi i produkty – a za tym niemal zawsze idą większe pieniądze, często wielokrotnie przewyższające inwestycję w coaching.

Warto wziąć też pod uwagę korzyści z kategorii “bezcenne”, które można dzięki takiej pracy zyskać. Dzięki redukcji stresu w pracy czy nauczeniu się empatycznej komunikacji, często diametralnie poprawia się kontakt z partnerami, rodziną, czy dziećmi. Dzięki poprawieniu relacji z samym sobą, często odkrywamy w sobie nowe pasje lub podejmujemy odważne decyzje, które zmieniają życie.

O ile psychoterapia zwykle jest długoterminowa i służy poznaniu siebie, bez skupienia na konkretnych rezultatach – sesje coachingowe są nastawione na konkretne efekty i najczęściej potrzeba mniejszej ilości, by proces był naprawdę satysfakcjonujący i dający to, po co naprawdę przychodzisz.

Rozumiem również, że nie wszyscy mogą pozwolić sobie na sesje indywidualne – takim osobom polecam kursy online, które można wykupić w naszym sklepie.

Takie pytania również dostaję, a osoby, które je zadają, zwykle (słusznie) argumentują, że wiele firm świadczących usługi coachingowe wycenia swoje godzinne sesje nawet na 500 – 1500zł. 

Odpowiadając na pytanie – wielu coachów musi dzielić się swoją stawką z firmą, dla której pracuje. Studio Potencjału to w pełni moja firma, dlatego na Klienta nie jest narzucana dodatkowa marża.

Również spora ilość specjalistów, prowadzi niewielką ilość sesji w miesiącu – dlatego nie są w stanie pozwolić sobie na mniejsze stawki, jeśli chcą, by taki biznes – co zrozumiałe – zwyczajnie się opłacał. Ja od kilku lat prowadzę po kilkadziesiąt sesji w miesiącu. Mogę pozwolić sobie na nieco niższe stawki – mam za to więcej stałych Klientów, którzy współpracują ze mną od lat.

Dodatkowo – pracuję w bardzo dużej ilości z Klientami prywatnymi (ok 70%), a w mniejszym stopniu z firmami (ok. 30%). Zależy mi więc na tym, by takie sesje były finansowo dostępne dla kogoś, kto zapłaci za nie ze swojego prywatnego budżetu – z mojego doświadczenia wynika, że osoby, które same płacą za sesje – są bardziej zaangażowane (co ani trochę nie oznacza, że nie ma zupełnie sensu poprosić swojego pracodawcę o zafundowanie procesu coachingowego.)

Ceny za sesje indywidualne w Studio Potencjału co jakiś czas rosną i będą rosnąć. Wyznaję jednak zasadę, że powinny być one optymalne.

Tak, bez problemu. Wystarczy podać dane firmy przy składaniu zamówienia lub przesłać je później na kontakt@studiopotencjalu.pl 

Coaching jest również formą szkolenia biznesowego. Jeśli chcesz, by fakturę opłacił Twój pracodawca lub chcesz opłacić sesje z własnego budżetu szkoleniowego – również śmiało napisz do mnie maila, a pomogę Ci taki zakup zaargumentować i udokumentować. 

To zupełnie normalne odczucia – zwłaszcza przed pierwszą sesją.

Niestety na co dzień – w pracy, czy biznesie – jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że jesteśmy oceniani. Może nam się więc wydawać, że podczas coachingu również zostaniemy ocenieni przez coacha. To normalne, że w takiej sytuacji obawiamy się o swój wizerunek.

Natomiat takie obawy są w 100% bezzasadne – sesje coachingowe to przestrzeń zupełnie bez oceniania. Zamiast tego otrzymasz moją pełną wyrozumiałość, wsparcie i życzliwą szczerość podczas całego procesu.

Warto również wspomnieć, że lekki stres przed spotkaniami jest konstruktywną oznaką tego, że prawdopodobnie są ważne tematy, które masz do poruszenia w swoim życiu. 

Bardzo zachęcam do spróbowania i wzięcia udziału przynajmniej w sesji próbnej. Używając sportowej metafory – na początku, przed każdym poważniejszym treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkę. Dlatego możesz mieć pewność, że na początku poziom “trudności” omawianych tematów będzie w pełni dostosowany do Twoich możliwości i chęci – bez żadnego naciskania i forsowania.

Taka sesja próbna to bardzo niewielka inwestycja, a może przynieść naprawdę sporo korzyści i niemal do zera zredukować stres związany z pracą nad sobą.

Pracuję ze sporą ilością takich osób. Możliwości jest wiele – sesje mogą być krótsze (50-minutowe), możemy spotykać się rzadziej (np. raz na kilka tygodni).

Możemy też większy nacisk położyć na samodzielne czytanie (mocno dopasowanych do Ciebie) książek i materiałów oraz robienie samodzielnych ćwiczeń pomiędzy sesjami. 

Brak czasu nie powinien być wymówką do stania w miejscu i nie wprowadzania zmian, których naprawdę potrzebujesz.

Nikt nie może dać Ci takiej gwarancji, a jeśli daje – zwyczajnie Cię oszukuje.

Etyczny coaching polega na oddaniu odpowiedzialności za wyniki Klientowi. Z mojej strony – będę naprawdę ciężko pracował, by stworzyć Ci jak najlepsze warunki do rozwoju. Natomiast nigdy nie mogę pracować ciężej niż Ty i angażować się bardziej niż Ty – to po prostu nie zadziała.

Po Twojej stronie leży zaangażowanie. Jeśli spełnisz ten warunek – możesz dużo zmienić.

Jeśli taka osoba jest zainteresowana i chce wziąć udział – bardzo serdecznie zapraszam. Warto jednak na początku na spokojnie porozmawiać z taką osobą i upewnić się, że sama ma motywację do podjęcia pracy nad sobą. Przymus będzie naprawdę słabym motywatorem do zmiany.

Jeśli potrzebujesz skonsultować się w tej kwestii – napisz proszę maila na robert@studiopotencjalu.pl

Będę w stanie lepiej podpowiedzieć jak ewentualnie zachęcić daną osobę.

Tak, ofertę można zobaczyć na stronie szkoleń dla biznesu.